Boy, boyun, bel/karın ve gerektiğinde kalça çevresiyle mezura bazlı yetişkin yağ oranı tahmini. Ölçüm hatasına açıktır.
Hesaplanan sonuç
18,46%
Bu yalnızca mezura ölçülerinden hesaplanan tahmini yağ yüzdesidir. DEXA ölçümü veya tıbbi tanı değildir; ölçüm yerleri sonucu değiştirebilir.
Sonuçlar tahmin veya basit aritmetik hesaplamadır. Tıbbi veya yatırım tavsiyesi değildir.
Vücut yağ oranı hesaplama aracımız, mezurayla ölçülen çevreleri kullanarak yetişkinler için tahmini bir yüzde üretir. US Navy olarak bilinen çevre denklemlerine dayanır; BMI ile aynı ölçüm değildir.
Boyun çevresini gırtlağın hemen altından, mezurayı sıkmadan ölç. Erkek denkleminde karın çevresini göbek deliği hizasından, kadın denkleminde doğal belin en dar yerinden ölç; kadın denkleminde ayrıca kalçanın en geniş çevresini gir. Dik dur ve normal nefes ver. Formüller inç kullanır; cm değerleri hesaplama sırasında inçe çevrilir. Bu araç resmi askerî değerlendirme prosedürünün yerine geçmez.
Erkek: %yağ = 86,010 × log10(karın − boyun) − 70,041 × log10(boy) + 36,76. Kadın: %yağ = 163,205 × log10(bel + kalça − boyun) − 97,684 × log10(boy) − 78,387. Formüldeki çevreler inçtir.
Bilimsel kaynak: U.S. Coast Guard — Body Composition Standards, ölçüm ve denklemler (PDF)
Mezurayı nereye koymalıyım?
Ölçüm noktaları sonucu etkiler. Adım adım fotoğrafsız ölçüm rehberini incele.
Yağ oranı ölçüm rehberi →Hayır. Bel/boyun ölçüm yeri, mezura gerginliği ve vücut dağılımı tahmini değiştirebilir.
Hayır. Erkek denkleminde göbek hizasında karın, kadın denkleminde doğal bel çevresi kullanılır.
BMI yalnızca boy ve ağırlık kullanır; bu yöntem çevre ölçüleri üzerinden tahmin yapar.
Hayır. Özellikle bireysel sağlık değerlendirmesinde bir uzmanla görüş.
Hesapla ve takip et
Tek bir ölçümle karar verme. Aynı koşullarda aldığın ölçümleri ve fotoğraf ilerlemeni Heltrum'da takip et.
Bu kategorideki ücretsiz araçlara göz at.
Araçlar bilgilendirme ve kişisel planlama içindir; tıbbi teşhis, tedavi veya yatırım tavsiyesi değildir. Hesaplama girdileri tarayıcıda işlenir.
