Ücretsiz Heltrum araçları
Sağlık, spor ve finans için ücretsiz hesaplayıcılar. Hesabını üyelik açmadan, doğrudan tarayıcıda yap.
GÜNLÜK YAŞAM
Sağlık ve Beslenme
Günlük kalori, BMI, makro ve protein hedeflerini hesapla.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama (US Navy) →
Boy, boyun, bel/karın ve gerektiğinde kalça çevresiyle mezura bazlı yetişkin yağ oranı tahmini. Ölçüm hatasına açıktır.
Ücretsiz hesapla →Günlük kalori (TDEE) →
Mifflin–St Jeor ile tahmini günlük enerji ve BMR. Yetişkinler için başlangıç tahminidir.
Ücretsiz hesapla →Makro dağılımı →
Kalori, protein ve yağ hedeflerine göre kalan karbonhidrat gramı.
Ücretsiz hesapla →Vücut kitle indeksi (BMI) →
Boy ve kilodan yetişkinler için tarama amaçlı BMI değeri; tanı değildir.
Ücretsiz hesapla →BMI referans kilo aralığı →
Yetişkin BMI 18,5–25 eşiğinin boya göre matematiksel karşılığı; ideal kilo değildir.
Ücretsiz hesapla →Protein hedefi hesaplama →
Seçtiğin g/kg katsayısına göre günlük gram hesabı; kişisel beslenme reçetesi değil.
Ücretsiz hesapla →Kalori dengesi →
Girilen günlük kalori alımı ile tahmini harcama arasındaki basit fark.
Ücretsiz hesapla →ANTRENMAN
Spor
Güç, hacim, bar yüklemesi ve koşu temposunu hesapla.
Tahmini 1 tekrar maksimumu →
Epley formülüyle tahmini 1RM; garanti edilen güvenli kaldırış değil.
Ücretsiz hesapla →Antrenman hacmi (tonaj) →
Bir egzersizde ağırlık × tekrar × set hesabıyla toplam tonaj.
Ücretsiz hesapla →Bar plaka hesaplayıcı →
Hedef ağırlık için seçtiğin eşit plakalardan barın her tarafına kaç tane takılacağını hesapla.
Ücretsiz hesapla →Koşu temposu →
Mesafe ve süreden dakika/km temposu ile ortalama hız hesaplama.
Ücretsiz hesapla →KİŞİSEL FİNANS
Finans
Hisse, temettü, birikim ve enflasyon senaryolarını hesapla.
Hisse ortalama maliyeti →
İki alışın ağırlıklı ortalama maliyeti; komisyon ve vergiler hariç.
Ücretsiz hesapla →Hisse kâr / zarar →
Lot, alış fiyatı ve elle girilen güncel fiyatla gerçekleşmemiş brüt fark.
Ücretsiz hesapla →Brüt temettü →
Hisse adedi × hisse başına brüt temettü; kesintiler hariç.
Ücretsiz hesapla →Birikim hedefi →
Mevcut birikim, hedef ve ay sayısına göre aylık gerekli nominal birikim.
Ücretsiz hesapla →Bileşik büyüme senaryosu →
Varsaydığın sabit yıllık oranla başlangıç ve ay sonu katkıların matematiksel projeksiyonu.
Ücretsiz hesapla →Enflasyonla alım gücü →
Girdiğin sabit enflasyon varsayımıyla paranın bugünkü alım gücü eşdeğeri.
Ücretsiz hesapla →Sonuçlar bilgilendirme ve kişisel planlama amaçlıdır; tıbbi veya yatırım tavsiyesi değildir. Girdiler tarayıcıda işlenir.